Según un estudio, más del 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos informan experimentar altos niveles de estrés.
Cuando se trata del lugar de trabajo, sin embargo, se espera cierto grado de estrés de vez en cuando en casi cualquier ocupación. Y la mayoría de las personas pueden manejar eficazmente situaciones como esta y continuar con sus vidas normales.
Pero si el estrés mental, definido como la reacción del cuerpo a la ansiedad elevada, ocurre de manera regular, podría desarrollar una variedad de problemas de salud debido a ello.
¿Qué Causa el Estrés Mental?
El estrés mental relacionado con el lugar de trabajo puede tener varias fuentes. Algunas personas se estresan por presiones laborales poco realistas, como tener que cumplir constantemente con plazos ajustados. Otras veces, el estrés mental proviene de colegas, clientes, compañeros de trabajo o superiores. Incluso un trabajo exigente que se vuelve aún más absorbente con horas extras obligatorias y otras cargas puede causar un aumento en la ansiedad mental si resulta en problemas para mantener un equilibrio aceptable entre el trabajo y el hogar o entre la vida laboral y personal que no existía antes.
Salud Física
Psicológicamente, podría volverse excesivamente preocupado o ansioso si está mentalmente estresado. El estrés de esta naturaleza a veces se manifiesta como cambios notables en su estado de ánimo y en la forma en que interactúa con los demás, tanto en el trabajo como en su vida personal. Las respuestas físicas pueden incluir insomnio y problemas de sueño similares, cambios en el apetito, dolores de cabeza o un aumento de la frecuencia cardíaca.
Algunas personas experimentan episodios de hiperventilación o dificultad para respirar debido a la exposición regular a desencadenantes de estrés mental. El estrés mental también puede contribuir a los siguientes problemas de salud:
- Una disminución notable en la energía
- Dolor crónico de espalda o cuello
- Náuseas y vómitos
- Enfermedades frecuentes
- Cambios en la libido
- Problemas digestivos
Manejo del Estrés Mental
El tratamiento para el estrés mental tiende a ser un proceso bastante complejo. Por ejemplo, si su aumento de la ansiedad mental está contribuyendo a la tensión muscular que le está causando dolor lumbar (LBP, por sus siglas en inglés), es posible que primero visite a un especialista en columna para descartar fuentes comunes de este tipo de malestar. Si el estrés mental está haciendo que su presión arterial aumente, el tratamiento inicial puede incluir medicación.
De hecho, no es raro que las personas con estrés mental relacionado con el trabajo se sometan a una serie de pruebas de diagnóstico para descartar fuentes físicas de los síntomas experimentados. Puede acelerar este proceso y eliminar la necesidad de pruebas innecesarias al discutir sus probables fuentes de estrés mental. Si se cree que sus síntomas físicos están relacionados con el estrés mental o psicológico, el tratamiento puede incluir:
- Terapia de masajes y otras técnicas de relajación
- Terapia cognitivo-conductual para cambiar la forma en que percibe y maneja situaciones estresantes
- Asesoramiento de salud mental
- El desarrollo de mecanismos personales de afrontamiento
Si el estrés mental causado por su lugar de trabajo está afectando su bienestar, puede tener derecho a una compensación.
